Vor dem ersten Training sollten Sie zur sportmedizinischen Untersuchung gehen. Denn nur so lässt sich jegliches Risiko ausschließen. Wenn Sie dann richtig loslegen, kommen Sie vermutlich um Muskelkater nicht herum. Doch keine Sorge – das ist harmlos. Lesen Sie außerdem, wie Sie Ihren „inneren Schweinehund“ überwinden und Sportverletzungen vermeiden.
Die für Sporteinsteiger ungewohnte Bewegung stellt erhöhte Anforderungen an Muskeln, Wirbelsäule und Gelenke. Gleichzeitig werden Herz und Kreislauf stärker belastet. Deshalb sollten Sie diese typischen „Schwachstellen“ des Körpers in einer ...
