Es sieht ungewohnt aus, ist aber überraschend gesund: Rückwärtsgehen – auch Retro-Walking genannt – kann Schmerzen lindern und ihnen vorbeugen. Schon 10 bis 15 Minuten täglich reichen für spürbare Effekte.
Beim Gehen nach hinten arbeiten Muskeln, Gelenke und Gehirn auf völlig neue Weise. Für die Knie ist die Bewegung besonders schonend, weil sich der Druck im Gelenk günstiger verteilt. Studien belegen, dass Retro-Walking Beschwerden bei Kniearthrose deutlich lindern kann. Auch der Rücken profitiert: Die tiefe Rumpf- und Rückenmuskulatur wird gezielt ...