Der männliche Normwert von Testosteron liegt bei ca. 4 Nanogramm pro Milliliter Blut. Testosteron lässt alle Haare sprießen, steigert die Lust auf Sex, gute Laune und Lebensfreude. Testosteron sorgt auch für Muskelwachstum beim Mann. Und sogar die Blutzuckerwerte werden besser, wenn der Testosteronspiegel beim Mann steigt.
Das Testosteron sollte morgens zwischen 7 und 9 Uhr gemessen werden, eine zweimalige Bestimmung ist nötig. Eine Substitution sollte nur bei ausgeprägten Symptomen erfolgen.
Achten Sie auf folgende Symptome:
- Hoher Blutzucker, unklare Gewichtszunahme,
- vergrößerte Brustdrüsen, wenig Lust auf Sex, Potenzstörungen,
- Gedächtnis- und Schlafstörungen, Schweißausbrüche und Stimmungsschwankungen
So heben Sie Ihren Testosteronspiegel
- Lassen Sie das Bier weg. Wenn es ohne Alkohol nicht geht, konsumieren Sie stattdessen trockene Weine oder klare Schnäpse.
- Streichen Sie Soja vom Speiseplan. In Soja steckt eine Östrogen-Vorstufe. Östrogen ist der Gegenspieler zu Testosteron.
- Das tiefe Bauchfett sendet Östrogen aus. Wenn Sie abspecken, wird sich immer Ihr Testosteronspiegel erhöhen.
- Sport hebt Ihren Testosteronspiegel. Gleichzeitig bekämpfen Sie Übergewicht und Diabetes.
- Sie können Testosteron als Medikament einnehmen. Es gibt Kapseln, Spritzen, Lösungen oder ein Gel zum Auftragen auf Ihre Haut. Ihre Beschwerden bessern sich erst nach Monaten. Das ist ganz normal. Erste Anzeichen einer Verbesserung merken Sie nach drei Wochen.
