2 Qi-Gong-Übungen für einen starken Rücken
- Übungsdauer 15 Min.
- Schwierigkeit Einfach
Dass die uralte chinesische Bewegungslehre Qi Gong diversen Studien zufolge auch gegen Rückenschmerzen helfen kann, habe ich Ihnen schon mit einigen Übungen zuvor an die Hand gegeben. Heute folgen 2 weitere Übungen für Ihr Repertoire.
Die Grundstellung: Mit dem Qi-Gong-Stand beginnt jede Übung!
Stellen Sie die Füße hüftbreit parallel auf. Arme hängen locker herab, Fingerspitzen zeigen zum Boden. Die Handinnenflächen zeigen zu Ihren Oberschenkeln. Richten Sie den Oberkörper auf und stellen Sie sich vor, wie Ihr Steißbein nach unten sinkt. ...
