3 wirksame Übungen, die Sie vor Nacken- und Kopfschmerzen schützen
- Übungsdauer 30 Min.
- Schwierigkeit Einfach
Rundrücken, „Geierhals“, „Handynacken“, aber auch seelischer Stress: Das sind die Hauptauslöser für Kopf- und Nackenschmerzen. Mit nur wenigen Übungen entspannen und mobilisieren Sie Ihre verkrampften Muskeln im Hals-Nacken-Bereich. Außerdem schützen Sie sich so vor Spannungskopfschmerzen und Nackenschmerzen. Ich zeige Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie die Übungen korrekt durchführen.
Übung 1: Stressmuskel-Dehnung
Effekt: Sie dehnen die seitliche Hals-Nacken-Muskulatur inklusive der kleinen Muskeln der Halswirbelsäule.
Schritt 1: Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl, Ihre Füße stehen hüftbreit auseinander. Ziehen Sie ...
