Die herrliche Bergkulisse und Bergluft heben nicht nur Ihre Stimmung – als natürliches Antidepressivum. Wandern im Gebirge stärkt auch Herz, Gehirnleistung und Abwehrkräfte und nicht zuletzt Ihre Muskulatur. Ab 60 ist allerdings kluges Haushalten mit den Kräften die oberste Devise. Passen Sie Ihre sportlichen Ziele und die Wanderroute Ihrer Fitness an.
Tipp 1 – Steigern Sie Ihre Fitness.
Gehen Sie 3-mal pro Woche eine Stunde zügig spazieren. Auch Joggen, (Nordic) Walking, Radfahren und Schwimmen und nicht zuletzt Kraft-training (z. B. ...
