Diese Ausgleichs-Übung entlastet Ihren Rücken
- Übungsdauer 30 Min.
- Schwierigkeit Mittel
Die folgende Übung können Sie immer ausführen, da die Wirbelsäule die zentrale „Schaltstelle“ für fast alle Gelenke darstellt. Damit entlasten Sie Ihre Wirbelsäule, machen sie richtig lang, um Rückenschmerzen zu behandeln und einen Rundrücken zu vermeiden
Übung 1: Wirbelsäulenausgleich in Rückenlage
Schritt 1: Sie liegen in Rückenlage, am besten auf einer festen Unterlage (das Bett ist zu weich). Beide Beine sind angestellt.
Schritt 2: Jetzt versuchen Sie den Nacken in Kontakt zum Boden zu bringen. Das geht natürlich nicht, aber ...
