Dieses „Flaschentraining“ stärkt Ihre Arme und Schultern für einen schmerzfreien Alltag
- Übungsdauer 30 Min.
- Schwierigkeit Einfach
Mit diesem Übungsprogramm kräftigen Sie wichtige Muskelpartien Ihres Schultergürtels und nebenbei auch Ihren Rumpf. Das kommt Ihnen im Alltag sehr zugute: Rücken und Schultergelenke werden entlastet, Schmerzen gelindert und das Heben und Tragen erleichtert. Führen Sie das Training regelmäßig, idealerweise dreimal wöchentlich, mit langsam steigenden Belastungen durch.
Starten Sie mit kleinen 0,5-Liter-Plastikflaschen, die Sie mit etwas Leitungswasser füllen. Verwenden Sie
1,0- bis 1,5-Liter-Flaschen, wenn Sie das Gewicht steigern wollen. Natürlich können Sie sich auch ein
kleines Hantelset für zu Hause ...
