Dieses Training“ hilft bei Schmerzen in der Schulter durch das Engpass-Syndrom
- Übungsdauer 30 Min.
- Schwierigkeit Einfach
Mit diesem Impignement-Übungsprogramm kräftigen Sie Ihre Schultermuskeln, dehnen die Brustmuskulatur und schaffen Platz im Gelenk.
Übung 1: Armpendeln
Schritt 1: Beugen Sie sich leicht nach vorne. Halten Sie eine Wasserflasche in der betroffenen Hand.
Schritt 2: Lassen Sie nun den nach unten hängenden Arm kreisen – erst gegen, dann mit dem Uhrzeigersinn.
Durchführung: Insgesamt 1 bis 2 Minuten.
Übung 2: Außenrotation mit dem Theraband
Schritt 1: Stellen Sie sich aufrecht hin. Wickeln Sie dazu die Enden Ihres Thera-Bandes um beide ...
