Ihr Hüft-Aktiv-Programm gegen Schmerzen
- Übungsdauer 15 Min.
- Schwierigkeit Mittel
Mit diesem Workout dehnen, mobilisieren und kräftigen Sie ganz gezielt die Muskulatur, die Ihre Hüftgelenke schützt. Dadurch können Sie leichtere Schmerzen lindern oder beseitigen, zögern den Gelenkverschleiß hinaus und werden beweglicher „um die Hüften“. Üben Sie 3- bis 4-mal pro Woche!
Übung 1: Der entlastende Hüftbeuger
Der Hüftbeugemuskel (Darmbein-Lendenmuskel) ist einer der stärksten des menschlichen Körpers und kann massiven Druck auf das Hüftgelenk ausüben, wenn er verspannt ist. Bei älteren Menschen und speziell bei Patienten mit einer Hüftgelenksarthrose ist seine ...