Knieschmerzen? Diese Übungen können Ihnen helfen

Die folgenden Übungen stärken die Muskulatur um ihr Knie herum und stabilisieren somit auf einfache und wikrungsvolle Wiese Ihre Kniegelenke.

Übung 1: Ballett-Übung Plié

Diese Übung erinnert ein wenig an die Ballettübung Plié. Sie ist eine andere Form der Kniebeugen – im weiten Stand und als fließende Übung. Sie stärkt neben der Gesäß-, der vorderen und der hinteren Oberschenkelmuskulatur auch die Muskeln auf der Innenseite Ihrer Oberschenkel, die sogenannten Adduktoren. Damit stabilisieren Sie zusätzlich Ihre Kniegelenke!

Schritt 1: Sie stehen ...