Mit diesen Übungen lindern Sie Ihre Rückenschmerzen

Bei Schmerzen im unteren Rücken richtet sich der Blick meist zuerst auf den Rücken selbst. Doch nicht immer liegt dort auch die eigentliche Ursache. Häufig spielen die Strukturen auf der Vorderseite eine wichtige Rolle: Bauchmuskeln, Faszien und Gewebe im Bauchbereich können so fest oder verkürzt sein, dass sie die Beweglichkeit Ihrer Lendenwirbelsäule einschränken. Mit der folgenden Übungsreihe schaffen Sie Abhilfe.

Schritt 1: Gehen Sie in den Vierfüßler-Stand. Falls Sie Probleme mit den Knien haben, sorgen Sie für eine
bequeme Unterlage. ...