Sägen Sie mal eine Runde – unsere Lieblingsübung für einen starken Rücken

Übungsdauer 20 Min.
Schwierigkeit Einfach

Mit dieser Übung, dem einarmigen Rudern, wir nennen es auch einarmiges Sägen☺, trainieren Sie ganz gezielt Ihre obere Rückenmuskulatur. Außerdem den Bizeps und die Schulter. Wir zeigen Ihnen, wie die Übung geht.

Bei dieser Übung geht’s vor allem um Ihre Rückenkraft und Rumpfstabilität. Beides brauchen Sie, um Rückenschmerzen vorzubeugen und im Gleichgewicht zu bleiben. Das ist wichtig, vor allem beim Älterwerden und auch bei Patienten mit neurologischen Erkrankungen wie zum Beispiel bei Parkinson oder MS.

Frank Elstner:

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