Starten Sie noch heute mit unserem Rundum-Rückenschutz-Programm

Wenn Sie Ihren Rücken stärken möchten, kommt den tiefliegenden Rumpfmuskeln die wesentlichste Aufgabe zu. Sie ist es, die Ihre an sich flexible Wirbelsäule wie ein Korsett stützt. Starten Sie jetzt mit dem Rundum-Rückenschutz-Programm, mit dem Sie Ihren Rücken stärken, lockern und mobilisieren.

Übung 1: Der „Flieger“

Schritt 1: In Bauchlage stellen Sie Ihre Fußspitzen auf den Boden, Ihre Kniegelenke sind gestreckt, Ihre Gesäßmuskulatur ist fest angespannt.

Schritt 2:Heben Sie den Kopf, die Schultern und die Arme leicht vom Boden ...