Unsere Allrounder-Übung für gleich mehrere Schmerz-Bereiche
- Übungsdauer 30 Min.
- Schwierigkeit Einfach
Die Übung, die ich Ihnen hier vorstelle, hat eine sehr wichtige Bedeutung für das Schmerzgeschehen im Bereich unterer Rücken, Oberschenkel-Rückseite, Kniekehle und Wade. Sie ist quasi ein Allrounder.
Übung 1: Hüfte-Beinbeuger-Wadenübung
Schritt 1: Sie liegen auf dem Rücken. Beide Beine sind ausgestreckt auf dem Boden. Ziehen Sie die Fußspitzen, wie auf dem Foto, zu sich heran. Dann heben Sie das gestreckte rechte Bein nach oben.
WICHTIG!
Bitte achten Sie auf das gestreckte Bein! Das Knie muss gestreckt bleiben. Wenn Sie ...
