Von einer Übung mehrfach profitieren: Atmen Sie Rücken- und Brustschmerzen einfach weg
- Schwierigkeit Mittel
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Wenn der Rücken zwickt und/oder der Brustkorb sich eng anfühlt, denken die wenigsten zuerst an ihre Atmung. Dabei spielt Ihr Zwerchfell eine entscheidende Rolle: Es ist Ihr wichtigster Atemmuskel, stabilisiert den Rippenkäfig und bewegt bei jedem Atemzug auch Ihre Bauchorgane sanft mit. Genau hier setzt die einfache Übung an, die ich Ihnen heute zeige. Ihr Extra-Bonus: eine an geregte Verdauung.
Die Zwerchfell-Übung
Schritt 1:Atmen Sie so tief durch die Nase ein, wie Sie können! Wenn Sie nicht mehr tiefer ...
