Schon wieder Rückenschmerz – und Sie schonen sich? Verständlich. Doch genau das kann Beschwerden verstärken. Studien zeigen: Regelmäßiges Gehen und Wandern zählt zu den wirksamsten und zugleich schonendsten Strategien gegen chronische Schmerzen – wenn Sie es richtig dosieren.
Belegt bei Rückenschmerzen
Eine Studie (2024 veröffentlicht in The Lancet) mit 701 Teilnehmenden mit unspezifischen Rückenschmerzen ergab: Regelmäßiges Spazierengehen lindert Schmerzen und verbessert die Funktion ähnlich gut wie spezielle Übungsprogramme.
Im Rahmen der Studie absolvierte eine Gruppe ein individuell betreutes Gehprogramm ...
