Ausdauertraining ist wichtig für Herz und Lunge. Doch Ihre Muskeln brauchen noch etwas „Spezialtraining“. Andernfalls werden sie von Jahr zu Jahr schwächer. Mit fatalen Folgen: Gebrechlichkeit, Stürze, Osteoporose, Schmerzen. All das können Sie mit etwas zusätzlichem Krafttraining verhindern. Hier finden Sie drei einfache Übungen, mit denen Sie gleich starten können.
Im höheren Lebensalter verlieren wir ohne Training jährlich bis zu 4 % unserer Muskelkraft. Dieser schleichende Verlust wird Sarkopeniegenannt (von lat. sarx = Fleisch, Muskel; penia = Mangel). Der ...
