Ein falscher Griff, eine ungewohnte Bewegung – und plötzlich fährt der Schmerz in den unteren Rücken. Die gute Nachricht: In etwa 80 Prozent der Fälle steckt keine ernste Erkrankung dahinter. Häufig sind verspannte, verkürzte oder überlastete Muskeln die Ursache. Genau deshalb können Sie selbst viel tun, um die Beschwerden zu lindern. Wichtig ist: Legen Sie sich nicht tagelang ins Bett. Bleiben Sie vorsichtig in Bewegung und nutzen Sie gezielte SOS-Maßnahmen.
1. Bleiben Sie in Bewegung – aber ohne Ehrgeiz
Akute ...
