Mit diesen 3 einfachen Übungen können Sie Schmerzen in der Achillessehne lindern
- Übungsdauer 15 Min.
- Schwierigkeit Einfach
Sie trägt uns durchs Leben – bei jedem Schritt, beim Treppensteigen, beim Sport. Doch wenn die Achillessehne schmerzt, wird selbst Gehen zur Belastung. Häufig entstehen die Beschwerden durch Überlastung, verkürzte Wadenmuskulatur oder einseitige Bewegungsgewohnheiten. Die gute Nachricht: Mit gezielten Übungen können Sie die Sehne entlasten, die umliegende Muskulatur stärken und Schmerzen Schritt für Schritt lindern. Die folgenden drei Übungen helfen Ihnen dabei, Ihre Achillessehne sanft zu mobilisieren und langfristig zu stabilisieren.
Übung 1: Stärken
Schritt 1: Stellen Sie sich nur ...
