Mit diesen 9 Übungen wirken Sie Fehlbelastungen und Schmerzen entgegen
- Übungsdauer 15 Min.
- Schwierigkeit Einfach
Für den Schulter- und Nackenbereich:
Übung 1: Setzen Sie sich gerade auf einen Stuhl, die Füße hüftbreit auseinander. Strecken Sie Ihre Arme nach links und rechts zur Seite, die Handflächen sollten nach oben zeigen. Nun neigen Sie den Kopf nach rechts und versuchen, mit der Schulter Ihr Ohr zu berühren. Dann machen Sie dasselbe nach links. Horchen Sie in sich hinein: Auf welcher Seite fällt es Ihnen leichter? Welche ist beweglicher, wo fühlen Sie Ziehen oder Schmerzen?
Übung 2:Heben ...
