Schulterschmerzen: Diese Tipps und Übungen helfen sofort
- Übungsdauer 20 Min.
- Schwierigkeit Einfach
Verspannte Schultern, ziehende Schmerzen im Nacken oder Beschwerden beim Heben der Arme: Viele Menschen sitzen zu lange, bewegen sich zu wenig oder belasten ihre Schultern einseitig. Die gute Nachricht: Sie können selbst etwas dagegen tun – oft schon mit wenigen Minuten Training am Tag. Besonders effektiv und gelenkschonend ist das Üben mit dem Thera-Band. Schon mit zwei einfachen Übungen können Sie Ihre Schultern entlasten und die Muskulatur gezielt stärken.
Übung 1: Pendelbewegungen
Schritt 1: Setzen Sie sich aufrecht auf einen ...
