3 einfache Übungen, die Ihre Wirbelsäule beweglich halten
- Übungsdauer 30 Min.
- Schwierigkeit Einfach
Bei Morbus Bechterew, aber auch im Allgemeinen, ist Bewegung wichtig. Mit den richtigen Übungen können Sie Ihre Wirbelsäule beweglich halten, Schmerzen lindern und einer Versteifung entgegenwirken. Wir zeigen Ihnen drei besonders effektive Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Wichtig ist dabei, regelmäßig zu trainieren – am besten täglich.
Übung 1: Katze-Kuh (Mobilisation Wirbelsäule)
Schritt 1: Begeben Sie sich in den Vierfüßlerstand, Hände unter den Schultern, Knie unter den Hüften.
Schritt 2: Beim Einatmen senken Sie den Bauch ...
