Nach einer bundesweiten Erhebung des Robert Koch-Instituts (RKI) erreichen nur 44 % aller Erwachsenen die empfohlene Blutserumkonzentration von 20 ng/ml Vitamin D. Wenn die körpereigene Synthese nicht ausreicht, etwa im Winter oder bei überwiegendem Aufenthalt in geschlossenen Räumen, ist eine Nahrungsergänzung mit 20 µg (800 I.E.) täglich sinnvoll. Eine schützende Wirkung des Vitamins – etwa gegen Atemwegsinfektionen, Krebs oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen – konnte bisher nicht nachgewiesen werden. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit, z.B. bei Osteoporose.
Mein Fazit:
Eine Vitamin-D-Ergänzung mit maximal 20 µg pro Tag ist sinnvoll. Vermeiden Sie jedoch unbedingt eine Überdosierung, die eine Hyperkalzämie zur Folge hätte (u.a. Verwirrtheit, Erbrechen, Flüssigkeitsmangel, Apathie).
Quellen: New England Journal of Medicine; Redaktion BENEFIT
