Mit Atemübungen bauen Sie Stressbelastungen ab und können Muskelverspannungen lösen. Das kann auch Schmerzen erheblich lindern sowie stressbedingten Schmerzen vorbeugen. Erproben Sie diese betonte Bauchatmung. Am Anfang sollten Sie die Übung mehrfach täglich ganz entspannt und in Ruhe durchführen. Mit der Zeit werden Sie bemerken, dass Sie immer öfter bewusst durch den Bauch atmen.
So atmen Sie Schmerzen weg
- Legen Sie sich flach auf den Boden oder Ihr Bett. Wenn Sie die Beine anwinkeln, wird der Rücken entlastet.
- Entspannen Sie ...
