Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden im Alltag – ob durch langes Sitzen, Stress oder muskuläre Verspannungen. Studien zeigen: Sanfte Yoga-Übungen können helfen, Schmerzen zu lindern und gleichzeitig die Beweglichkeit zu verbessern. Besonders effektiv ist sogenanntes „Restorative Yoga“ – eine ruhige, regenerierende Praxis. Die folgenden vier Übungen wirken entspannend, mobilisierend und aktivieren nachweislich die körpereigenen Selbstheilungskräfte. Ideal für alle, die ihre Schmerzen auf natürliche Weise in den Griff bekommen wollen.
Übung 1: Unterstützte Kindhaltung
Schritt 1: Kommen Sie in den ...
