Die Briten baden gerne. Deswegen ist es für mich kein Wunder, dass britische Wissenschaftler die Auswirkungen eines heißen Wannenbades auf den Stoffwechsel untersucht haben (Faulkner et al.: the effect of passive heating on heat shock protein 70 and interleukin-6: A possible treatment tool for metabolic diseases?; Journal Temperature; Volume 4, 2017). Die Ergebnisse sind umwerfend:
- Die Wissenschaftler teilten ihre Probanden in zwei Gruppen ein. Die eine Gruppe durfte ein heißes Wannenbad nehmen und die andere Gruppe musste Fahrrad fahren. Am Ende kontrollierten die Wissenschaftler zahlreiche Parameter für den Stoffwechsel (z. B. Blutzuckerwert, HSP70, IL6, Kalorienverbrauch).
- 60 Minuten Wannenbad senken den Blutzucker wie 30 Minuten Fahrradfahren. Das Wannenbad wirkte genau wie Sport, jedoch um die Hälfte schwächer. Immerhin war der Effekt des Wannenbades so groß wie der Effekt eines gemütlichen Spazierganges. Gehen Sie einfach auf Nummer sicher und zünden Sie den Turbo gegen zu hohe Blutzuckerwerte. In der kalten Witterung gibt es nichts Schöneres, als draußen einen kleinen Spaziergang zu tätigen und sich dann in ein heißes Wannenbad zu legen. Gönnen Sie sich obenauf noch einen leckeren Ingwertee. So fördern Sie Ihre gute Laune und tun etwas gegen Ihren Diabetes.
- Trinken Sie keinen Kakao. Der enthaltene Zucker konterkariert Ihre Anstrengungen.
- Unterzuckerungsgefahr: Vorsicht, wenn Sie vorher Insulin gespritzt haben. Die Insulinwirkung kann begünstigt werden.
- Kaufen Sie sich ein Badewasser-Thermometer. Die optimale Temperatur für ein kalorienverbrennendes Wannenbad liegt bei 40°.
- Meine Produkt-Empfehlung: Das Badewannen-Wasserthermometer „Schwimmende Ente“ von Kidzly für 15 Euro. Es macht einfach Spaß.
Doch Achtung:
Viele Diabetiker haben empfindliche oder vorgeschädigte Haut. Übertreiben Sie Ihr Engagement bezüglich des heißen Wannenbades also nicht.
